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《西藏自助游》以分区导览的形式，按照拉萨、日喀则、阿里、那曲、山南、林芝、昌都区域划分，从历史、地理、文化、美食等方面深入挖掘当地的地域特色。与第4版相比，第5版全新绘制所有旅行示意图，并对景点、交通、住宿等实用信息及图片进行了全面更新，特别策划了西藏印象、路线推荐、西藏必游、西藏美食、旅行计划等专题内容，还分区提供了必游景点和路线规划，实用性更强。《西藏自助游》是西藏自助旅行者的上佳指南。
西藏印象 10
路线推荐 24
西藏必游 30
西藏美食 42
话说西藏 48
历史 50
地理 52
气候 52
政区 53
民族 53
节庆 54
语言 55
宗教 55
艺术 56
特产 57
旅行计划 58
预算 60
到达与离开 60
区内交通 64
住宿 66
出行装备 66
其他实用信息 68
拉萨地区 71
必游景点 72
路线推荐 74
解读拉萨地区 78
气候 78
民族 78
交通 78
住宿 80
餐饮 83
购物 84
娱乐 84
拉萨市区景点
八廓街 86
大昭寺 90
布达拉宫 94
罗布林卡 102
西藏博物馆 104
木如寺 105
哲蚌寺 107
乃琼寺 110
色拉寺 110
小昭寺 112
药王山 114
宗角禄康公园 117
关帝庙（即贡德林） 118
扎基寺 118
娘热民俗风情园 119
拉萨周边景点
扎希寺 120
扎耶巴洞窟群 120
甘丹寺 121
直贡梯寺 125
德仲温泉 125
日多温泉 126
楚布寺 127
纳木错 127
羊八井地热田 129
峻巴村 130
聂当度母神庙和聂当大佛 130
日喀则地区 132
必游景点 134
路线推荐 136
解读日喀则地区 140
气候 140
民族 140
交通 140
住宿 142
餐饮 145
购物 146
日喀则市区景点
扎什伦布寺 148
班禅新宫 151
日喀则市周边景点
江孜县城堡抗英遗址 152
白居寺 154
萨迦寺 158
珠穆朗玛峰 160
樟木口岸 166
佩枯错 167
夏鲁寺 168
亚东县 169
东嘎寺 170
色吾寺 171
日布寺 171
吉隆 172
阿里地区 174
必游景点 176
路线推荐 180
解读阿里地区 182
气候 182
民族 182
节庆 182
交通 183
住宿 192
餐饮 194
购物 194
阿里地区景点
冈仁波齐（神山） 196
玛旁雍错（圣湖） 206
拉昂错（鬼湖） 212
纳木那尼峰 214
班公错 216
尼泊尔大厦与
普兰国际市场 218
科加寺 221
札达土林 222
托林寺 224
东嘎皮央 226
古格王国遗址 227
那曲地区 232
必游景点 234
路线推荐 236
解读那曲地区 238
气候 238
民族 238
节庆 239
交通 240
住宿 241
餐饮 243
购物 243
那曲地区景点
当惹雍错和象雄王国遗址 244
桑丹康桑雪山 248
羌塘草原 250
色林错 252
申扎自然保护区 254
草原八塔 256
比如骷髅墙 256
各拉丹冬雪山 259
麦莫溶洞 260
索县 261
山南地区 262
必游景点 264
路线推荐 268
解读山南地区 272
气候 272
民族 272
交通 273
住宿 274
餐饮 276
购物 277
山南地区景点
桑耶寺 280
青朴修行地 284
扎羊宗溶洞 288
敏珠林寺 288
雍布拉康 290
泽当古城 294
昌珠寺 294
吐蕃历代赞普墓 298
拉姆拉错 298
羊卓雍错和桑丁寺 302
卡若拉冰川 306
拉加里王宫 307
桑噶方托寺 308
吉堆吐蕃墓群 308
雅砻风景名胜区 309
唐古拉山 310
米拉山 314
贡嘎 316
林芝地区 320
必游景点 322
路线推荐 326
解读林芝地区 330
气候 330
民族 330
交通 331
住宿 334
餐饮 337
购物 338
林芝地区景点
巴结巨柏林 340
南迦巴瓦峰 341
雅鲁藏布大峡谷 346
南伊沟风景区 350
东久自然保护区 352
尼洋河 353
巴松错 356
太昭古城 360
波密 362
米堆冰川 364
通麦天险 366
墨脱 367
汗密瀑布 377
鲁朗林海 378
朗县 379
昌都地区 382
必游景点 384
路线推荐 386
解读昌都地区 388
气候 388
民族 388
交通 389
住宿 392
餐饮 395
购物 395
昌都地区景点
强巴林寺 396
大脚印奇观 400
卡若文化遗址 401
小恩达遗址 402
达玛山 402
果布白宗山 404
卡玛多塔林 404
长毛岭养鹿场 408
孜珠寺 409
察雅仁达摩崖造像 412
然乌湖 412
来古冰川 416
邦达草原 420
左贡 422
芒康 424
盐井古盐田 426
维色寺 430
三色湖 430
